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开学啦!军训前不妨做体检

2015-09-01健康时报
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核心提示:体型偏胖或者过于瘦弱的青少年应该留个心,在军训前最好先到医院做心电图、抽血、肺活量、内外科检查等常规检查,如发现心脏病、关节疼痛等不适合军训的慢性疾病,应及时与学校和教官沟通。但如果学生患有症状较轻的疾病,如轻度高血压,仍然可以参加军训,但在军训中要避免做推、拉、举之类的静力性力量练习或憋气练习。

  九月初正是各大、中学校集中军训的日子,但军训中学生发病晕倒的消息也屡见不鲜。据央视新闻报道,去年军训第一天广州市四所中学的学生晕倒率就达10%。学生军训晕倒,很可能是因为体质较弱,但也不排除患有某些慢性病的因素。专家建议学生在军训前最好先做个体检。

  军训前做个体检,不能军训别勉强——

  “有些孩子患病了,可能家长和孩子都不知道就去军训了,导致悲剧发生。”空军总医院体检中心姜树强主任称,如果青少年患有原发性高血压,平常无明显症状,只有在运动或体检时筛查才可发现,但在军训高温高强度的训练下就很有可能出现血压升高、晕厥甚至猝死的状况。

  姜树强建议,体型偏胖或者过于瘦弱的青少年应该留个心,在军训前最好先到医院做心电图、抽血、肺活量、内外科检查等常规检查,如发现心脏病、关节疼痛等不适合军训的慢性疾病,应及时与学校和教官沟通。但如果学生患有症状较轻的疾病,如轻度高血压,仍然可以参加军训,但在军训中要避免做推、拉、举之类的静力性力量练习或憋气练习。运动要量力而为,不要参与剧烈训练,而尽量做一些缓慢的有氧训练。如果感到身体不适,应及时向教官请示,立即停止拉练;在饮食方面,军训的孩子们也尽量不要吃太咸的食物,多吃蔬菜水果,适当补充钙质,注意多休息,经常测量血压。

  此外,姜树强还建议军训的学生不要硬撑。虽然军训中宣称“坚持再坚持”,但如果个人身体确实有不适宜军训的病症,一定要尽快去医务室或者医院检查,避免发生意外。

  体检没问题去军训,这些小常识让你更轻松——

  在军训中也有很多注意事项,可能很多学生都不清楚,下面这些军训小常识没准会帮你轻松度过军训。

  1.学校会发一套迷彩服,包括帽子、鞋等,建议有条件的同学尽量多备一件迷彩T恤,以便更换。

  2.在身体和心理上都做好吃苦的准备,军训时会大量出汗,记住一有空就多喝水,防晒霜也是必备品。

  3.午餐一定要吃,也一定不要吃太饱,不吃的话下午训练没精神还会胃疼,吃多的话下午会困,跑步还岔气,就吃一点就行,怕饿就带几块糖。

  4.随身携带面巾纸,可能的话最好带两个创可贴,手机什么的就不要带了,训练的时候那些贵重物品就是累赘,钱可以随身带个十块八块的,以备不时之需。

  5.军训会要求穿军鞋,千万要买一双冬天用的厚鞋垫垫上,军训很苦,为了脚上不起泡,还是怎么舒服怎么来。

  6.军训时留刘海的女生把刘海用卡子别起来吧,出汗时刘海会粘在额头上,不仅热还会刺激额头长痘,把军帽调得稍微紧一点,在军帽和额头中间垫一张面巾纸。普通的手帕纸就好,不用特地打开再折起来,帽子会把纸夹住,这样汗水就不会往下流,还能防止额头皮肤整天被帽子内层的胶粘住长痘。

  7.早上集合完后再洗漱和吃饭,所以尽量把闹铃定得早点,不要到时候手忙脚乱忘带东西。

  8.尽量每天都吃钙片等保健品,军训时大运动量,营养得跟上,吃点钙片和维生素,又长个又减肥还抑制身体高强度缺水,一定程度上还能减少中暑昏倒的可能。

  9.近视的姐妹们,度数小的尽量别戴眼镜了,度数大的配隐形吧,戴着眼镜这么晒会在脸上留下镜架的轮廓的。配隐形的话请到大型正规眼镜店配,别配带颜色的。(注意:新的隐形眼镜镜片是用小瓶装着的,一瓶一只,瓶口有锡纸封着,没有的不要买,说明不是新开封的,卫生不保证。一般商店和美容院还有小眼镜店卖的都没有锡纸封口,不信可以观察一下。)

  10.洗澡尽量少带东西,最好一个水桶全部装完,切记不要带贵重物品。

  11.尽量每晚洗迷彩服里穿的衣服,就算累也尽量每天更换,尤其是男生,不然第二天会很难受,而且味道很难闻。

  12.早餐吃偏干的食物,教官不会喜欢谁没事总打报告上厕所的,他们会告诉你在战场上没有时间上厕所,所以不让去,或者去完卫生间回来后让你跑圈。

  13.别因为热就不好好穿迷彩服,迷彩服的确很厚很沉,穿着很热不舒服,但至少它吸汗防晒还不怕脏,累得要命随地一坐没人会心疼,而且比起被晒得起斑,还是热一会好一些。

  14.每晚睡前躺在床上要揉小腿,不用多专业,一条腿揉5分钟就好,不然第二天会酸疼得抬不起腿,还会长肌肉,到时候要减小腿更难。

  15.脚上可能会起泡,别慌张,视情况而定看是否需要挑破,有的不影响走路的话就放那别动,等肌体自己吸收就好,挑破更疼。

  16.军训的时候不要吃油的腻的辣的东西,肉当然要吃,但别吃太多,不然每天那样出汗,暴晒,毛孔被汗液、灰尘、油脂还有防晒霜堵住,再加上这些有刺激性的食品的话,不长痘也难。

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