自我调理走出“亚健康”

　　根据世界卫生组织的研究，人根据其健康状态可分为三种：健康人、病人和处于亚健康状态的人。

　　"亚健康"的基本特征是身体无明显疾病，但体力降低，适应能力减退，精神状态欠佳。"亚健康"可以间断或持续地出现，但通过科学调理，又可明显消失，恢复健康状态。"亚健康"的症状最明显的

　　有八个方面：

　　1.经常感到心慌、气短、胸闷、憋气。

　　2.见到饭菜没有胃口，有时感觉饿了，但不想吃饭。

　　3.经常感到腰酸背疼，或者浑身不舒服。

　　4.经常头疼，记忆力差，全身无力，特别容易疲劳。

　　5.莫名其妙地出现心烦意乱，遇小事易生气，易紧张和恐惧。

　　6.入睡困难，易早醒，夜间常做噩梦。

　　7.性功能低下或者性要求突然减少，尿频、尿急。

　　8.将军肚早现。

　　随着社会发展，人们的物质生活越来越好，但同时人们承受的各种压力也越来越大，这是产生"亚健康"的一个主要诱因。

　　首先，来自学习方面的压力。孩子们生活在家长"望子成龙"的殷切期望里，有时这种过多的期望反而会成为孩子的压力，引起孩子精神的焦虑和不安。

　　其次，来自工作方面的压力。由于社会竞争的加剧，来自工作方面的压力越来越大，如果不继续努力，随时会有被淘汰的危险。

　　第三，来自生活方面的压力。现代生活的快节奏、多变性和不确定性，使人际关系变得越来越复杂，情感交流越来越少。有时候人遭遇到困难和挫折，甚至找不到宣泄的地方。在这些压力的作用下，久而久之，人的心理就容易出现偏差，行为容易出现异常，从而进入了"亚健康"状态。

　　想要走出"亚健康"，科学调理是关键

　　一、放松心境。人的一生中，难免会出现各种痛苦和烦恼，这就需要不断调节自己的心态，多跟家人、同事沟通和交流。

　　二、适时健身怡神。经常锻炼身体，最好每天抽出一段时间静坐，完全放松全身的神经和肌肉，不仅可以使人的精力集中，而且可以调节内脏器官的状态。

　　三、注意合理膳食。"亚健康"者一定要保证营养的均衡，当人承受巨大的心理压力时，所消耗的维生素C和维生素B就会增加，所以还应多吃一些蔬菜、水果等食物。

　　四、合理安排时间。每个人的心理状态和精力充沛程度总在不停地变化，合理安排工作和活动对于"亚健康"者非常重要，该休息的时候要好好休息。

　　五、要适量补钙。医学研究证明，钙具有镇静、防止攻击性和破坏行为的作用。因此，"亚健康"者应该多吃含钙的食品。

（实习编辑：李杏）

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。