宝安或者南山妇科检查推荐

宝安是指锌元素补充食品，南山是指南山药，不存在锌元素补充食品的推荐。日常如果出现缺锌的症状，可以通过食物进行补充，也可以通过药物进行补充。

一、食物补充：

1、蛋类：如鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋等，其中含有丰富的锌元素，日常适量吃可以为机体补充锌元素;

2、肉类：如猪肉、牛肉、羊肉、鱼肉等，也含有丰富的锌元素，肉类中还含有蛋白质、脂肪等营养成分，适量吃也可以为机体补充营养;

3、海产品：如牡蛎、黄花鱼、带鱼、虾等，其中也富含锌元素，每日适量吃可以为机体补充锌元素;

4、干果类：如核桃、开心果、花生、榛子等，干果类中也含有丰富的锌元素。

二、药物补充：

临床上常用的锌剂有葡萄糖酸锌口服溶液、硫酸锌口服溶液、富马酸亚铁咀嚼片等。建议在医生的指导下进行服用，不建议盲目自行用药，以免出现锌中毒的情况。

日常除了通过食物补充锌元素，还可以在日常生活中多吃瘦肉、鸡蛋等富含蛋白质的食物，此外新鲜的蔬菜、水果中也含有丰富的锌元素，如芹菜、苹果等。应保持良好的生活习惯，不熬夜，避免挑食、偏食等不良习惯。

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