这种体检方法非常简单，一般只需10多分钟就行。方法是：40～49岁的人，在12分钟内如果只能慢跑1200米以下，其健康与体质均差;能慢跑1300～1600米者，其体质属不合格;能慢跑1700～2100米者，其体质为及格;能慢跑2200～2400米者，其体质算很好;能慢跑2500米以上的人，其体质算最好。50～60岁的人，在12分钟内，慢跑不到1200米者，其体质算很差;慢跑1200～1500米者，其体质属不及格;能慢跑1600～1900米者，其体质算合格;能慢跑2000～2400米者，其体质算尚佳;能慢跑2500米以上的人，其体质算很好。
据顾柏医生解释，这种快速体检法的可靠根据是，一个人边跑边呼吸，直跑到气喘为止，这样跑最终距离就是跑步者的最大吸氧量。跑得越远，吸氧量就越大，证明跑步者的身体越健康。
（实习编辑：叶晓鶄）
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如果没有相应的爱好、具体的安排，大多数中老年人会觉得日子太过漫长难以打发。退休前后巨大的落差，令多数中老年人不能适应。曾今忙碌的工作，如今变成了整日无所事事。作息紊乱、生活不规律的后果就是身体状况急剧恶化，高血压、高血脂、各类疼痛更加严重。那么，中老年人日常自身应如何保养，平常的健身运动又有啥禁忌，吃什么多身体最好呢？快来看看吧。
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