睡前沐浴：会使体温自然升高，血液循环更加顺畅，血行速度和水压的促进，使全身的新陈代谢加快，使每一寸肌肤得到完全的放松。
睡前运动：临睡前应做适当的运动，如散步、柔软体操等。睡前伸直脚趾5秒钟，再弯曲5秒钟，每只脚各做5 次，有助于缓解一天的疲惫，让你好好睡一觉。
睡前香薰：睡前用薰衣草精油做香薰，能起到安神、舒缓的功效。失眠严重者可以在洗脸时用热水稀释精油，用毛巾热敷，也能起到较好的助眠效果。
（实习编辑：叶晓鶄）
39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。
睡前运动：临睡前应做适当的运动，如散步、柔软体操等。睡前伸直脚趾5秒钟，再弯曲5秒钟，每只脚各做5 次，有助于缓解一天的疲惫，让你好好睡一觉。
睡前香薰：睡前用薰衣草精油做香薰，能起到安神、舒缓的功效。失眠严重者可以在洗脸时用热水稀释精油，用毛巾热敷，也能起到较好的助眠效果。
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