产检肚皮厚怎么运动

产检时发现肚皮厚，通常是由于孕妇腹部脂肪过多导致。部分孕妇的肚皮厚度与身体脂肪含量有关，多数情况下可通过运动的方式减轻体重，从而使肚皮厚度减轻。常见的可以帮助产检的常见运动包括仰卧起坐、卷腹、平板支撑、肚皮环形切除术等。

1、仰卧起坐：孕妇在仰卧起坐时，可以极大限度地使腹部肌肉收缩，同时也可以锻炼腹部的肌肉，而腹部肌肉发力时，会使肚皮更加发达，此时孕妇在产检时发现肚皮厚可以做仰卧起坐;

2、卷腹：卷腹时需要将上半身向前倾斜，可以使腹部肌肉得到拉伸，而腹部肌肉发力时，会使肚皮收缩，此时孕妇在产检时发现肚皮厚可以卷腹运动;

3、平板支撑：平板支撑是一种负重训练，在没有负重的情况下可以使腹部肌肉收缩，而孕妇在产检时发现肚皮厚建议做平板支撑，可以极大限度地使腹部肌肉收缩，并锻炼腹部的肌肉，可以使肚皮更加紧致;

4、肚皮环形切除术：若孕妇是由于脂肪过多导致的产检时发现肚皮厚，可以通过肚皮环形切除术，切除过多的脂肪组织以及多余的皮肤，可以使腹部更加平坦，从而改善肚皮厚的情况。

需要注意的是产检时发现肚皮厚度并非决定是否可以进行运动的唯一标准，还需结合产妇个人情况进行判断。若孕妇肚皮厚同时合并胎儿过大，或者胎儿为臀位等情况时，通常不建议进行运动减肥。

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